جب بالوں کے پتلے ہونے کے چیلنجوں سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے۔ نسخے کی دوائیوں سے لے کر لوک علاج تک، لاتعداد اختیارات موجود ہیں۔ لیکن کون سے محفوظ، موثر اور آپ کے لیے کارآمد ہیں؟
مدد کرنے کے لیے، ہم'ہم نے ہماری سرفہرست تجاویز کی اس کارآمد فہرست کو اکٹھا کیا ہے۔ اس کے علاوہ، جلد سے جلد بالوں کے پتلے ہونے سے نمٹنے کے لیے آپ کو کن پروڈکٹس کا استعمال کرنا چاہیے۔
1. غذائی کمیوں کی جانچ کریں۔
نمبر 1 بالوں کے پتلے ہونے کی سب سے عام وجہ کسی قسم کی غذائی کمی ہے۔ اگر آپ کی غذا میں کمی ہے:
پروٹین
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
وٹامن بی
فولک ایسڈ
آپ اپنی کھوپڑی اور کناروں پر اثر دیکھ سکتے ہیں۔ دن بھر اپنے غذائی اجزاء کی کھپت کو ٹریک کرنے کے لیے کھانے کے سفر کو جاری رکھنے کی کوشش کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بالوں کو مطلوبہ غذائیت حاصل ہو رہی ہے!
2. ایک والیومائزنگ شیمپو اور کنڈیشنر پر جائیں۔
اپنے بالوں کو دھونے کے معمولات میں والیومائزنگ شیمپو اور کنڈیشنر کو شامل کرنا اس بات کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ کے بالوں کو اس کی ضرورت کی حمایت مل رہی ہے۔ بالوں کے جھڑنے سے نمٹنے کے لیے بنائے گئے شیمپو اور کنڈیشنر چکنے، صحت مند بالوں کی شکل کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں اور کھوپڑی کو ایسے غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں جن کی اسے نئے بالوں کی نشوونما کی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بہترین نتائج کے لیے بالوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے ایسے فارمولے تلاش کریں جن میں سائنسی طور پر تحقیق شدہ اجزاء شامل ہوں۔بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں۔ڈی پینتھینول
3. اپنے تناؤ کو کم کریں۔
جب آپ'دائمی طور پر دباؤ میں، آپ ٹیلوجن ایفلوویئم کا تجربہ کر سکتے ہیں، ایک ایسی حالت جہاں سر کی جلد سے بال تیزی سے جھڑتے ہیں۔ آرام کی تکنیکوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرکے اس کا مقابلہ کریں، جیسے:
ذہن سازی کے طریقے
یومیہ تشکر کی فہرستیں۔
فطرت میں وقت گزارنا
سونے سے پہلے اسکرینوں سے گریز کریں۔
آپ کی کھوپڑی میں خون کے بہاؤ کو بھیجنے کے لیے ڈیزائن کردہ یوگا کا معمول آزمائیں۔
یہ مشقیں آپ کے جسم کو تناؤ کے ردعمل کو بند کرنے اور بڑھنے کا اشارہ دیتی ہیں!
4. ضروری تیل آزمائیں۔
کچھ شواہد موجود ہیں کہ ضروری تیل کو کھوپڑی اور کناروں پر لگانے سے بالوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، نئی نشوونما کے لیے ضروری حالات پیدا ہوتے ہیں۔ کوشش کریں:
لیوینڈر کا تیل
روزمیری کا تیل
کلیری سیج کا تیل
پودینے کا تیل
چائے کے درخت کا تیل
آپ اپنے پسندیدہ ضروری تیل کے چند قطرے مارولا آئل جیسے ہلکے کیریئر آئل میں ملا سکتے ہیں اور اس مکسچر کو براہ راست کھوپڑی پر لگا سکتے ہیں یا آسانی سے لگانے کے لیے اسے اپنے پسندیدہ شیمپو یا کنڈیشنر میں ملا سکتے ہیں۔
5. اپنی خوراک کی تکمیل کریں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بایوٹین، فولک ایسڈ، زنک، اور دیگر وٹامنز سیل ٹرن اوور کے لیے اہم ہیں جو بالوں کی نشوونما اور برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ لمبے عرصے تک بالوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے ڈیزائن کیا گیا روزانہ بایوٹین گمی کھانا آپ کے روزمرہ کے معمولات میں بالوں کی فلاح و بہبود کو شامل کرنے اور اپنے آپ کو کامیابی کے لیے تیار کرنے کا بہترین طریقہ ہے!
6. زیادہ تناؤ والے بالوں کے انداز کو چھوڑ دیں۔
جبکہ کبھی کبھار اونچی پونی ٹیل جیت گئی۔'اپنے بالوں کی نشوونما کو کامیابی سے ہمکنار کریں یا توڑیں، کچھ ایسے ہیئر اسٹائل ہیں جو تاروں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں، جس سے گرنے میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ سے بچنے کے لیے یہاں کچھ نظر آتے ہیں۔'بالوں کے پتلے ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں:
تنگ چوٹیاں
بالوں کو بہت لمبا پہننا
پھٹنے کو بچانے کے لیے روٹی میں سونا
ضرورت سے زیادہ لمبی پٹیاں
بالوں کا علاج کرنے والا رنگ
اپنے ہیئر اسٹائل کے معمولات کو تبدیل کرنے سے آپ کے تالے پر دباؤ کو کم کرنے اور اسٹرینڈ کو برقرار رکھنے کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
7. کھوپڑی کا مساج آزمائیں۔
ہینڈ ہیلڈ کھوپڑی کے مساج میں سرمایہ کاری کرنا ایک آسان ترین اقدام ہے جو آپ بالوں کے پتلے ہونے کو کم کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔ نہ صرف کھوپڑی کی مالش بہت اچھا محسوس کرتی ہے، بلکہ یہ بالوں کے پٹکوں میں خون کے بہاؤ کو تیز کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، معدنی مدد کے انفیوژن کے ساتھ نئی نشوونما فراہم کرتی ہے۔ دواؤں والے شیمپو اور کنڈیشنر کے گہرے دخول کی حوصلہ افزائی کے لیے شاور کرتے وقت کھوپڑی کا مالش کریں، یا سر کی گردش کو سہارا دینے کے لیے خشک بالوں پر روزانہ استعمال کریں۔
8. ورزش
دل کی دھڑکن بڑھانے والی آدھے گھنٹے کی ورزش کو اپنے معمول میں شامل کرنے سے سر کی جلد سمیت پورے جسم میں گردش اور خون کے بہاؤ کو بڑھا کر بالوں کی نشوونما میں مدد ملتی ہے۔ یہ بالوں کے پٹک تک پہنچنے کے لیے آکسیجن اور غذائی اجزاء میں اضافے کا سبب بنتا ہے، بہانے کو کم کرتا ہے اور طویل مدتی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-25-2022