جب بالوں کو پتلا کرنے کے چیلنجوں سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو ، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے۔ نسخے سے لے کر لوک علاج تک ، لامحدود اختیارات موجود ہیں۔ لیکن کون سا محفوظ ، موثر ہے اور آپ کے لئے کام کرے گا؟
مدد کرنے کے لئے ، ہم'ہمارے اعلی اشارے کی اس آسان فہرست کو اکٹھا کریں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو کیا مصنوعات استعمال کرنا چاہ .۔
1. غذائی کمیوں کی جانچ کریں
نمبر 1 بالوں کی پتلا ہونے کی سب سے عام وجہ کسی نہ کسی طرح کی غذائی کمی ہے۔ اگر آپ کی غذا میں کمی ہے:
پروٹین
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
بی وٹامنز
فولک ایسڈ
آپ اپنی کھوپڑی اور تاروں پر اثر دیکھ سکتے ہیں۔ دن بھر اپنے غذائی اجزاء کی کھپت کو ٹریک کرنے کے ل food کھانے کے سفر کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں ، اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے بالوں کو اس کی ضرورت کی غذائیت کی مدد مل رہی ہے!
2. ایک والومائزنگ شیمپو اور کنڈیشنر پر جائیں
اپنے باقاعدگی سے واش روٹین میں شیمپو اور کنڈیشنر کو شامل کرنا ایک بہت اچھا طریقہ ہے اس بات کا یقین کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے کہ آپ کے بالوں کو اس کی مدد کی ضرورت ہے۔ بالوں کے جھڑنے کا مقابلہ کرنے کے لئے تیار کردہ شیمپو اور کنڈیشنر چیکر ، صحت مند بالوں کے تاروں کی ظاہری شکل کی حوصلہ افزائی اور کھوپڑی کو ان غذائی اجزاء کے ساتھ فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں جس کی وجہ سے بالوں کی نئی نشوونما کی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل hair بالوں کی صحت کی تائید کے ل sy سائنسی طور پر تحقیق شدہ اجزاء پر مشتمل فارمولوں کی تلاش کریں۔بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات پر مشتمل استعمال کریںD-Panthenol
3. اپنے تناؤ کو کم کریں
جب آپ'دائمی طور پر زور دیا گیا ، آپ ٹیلوجن فلوویم کا تجربہ کرسکتے ہیں ، ایسی ریاست جہاں کھوپڑی سے بال تیزی سے بہاتے ہیں۔ آرام کی تکنیک کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرکے اس کا مقابلہ کریں ، جیسے:
ذہنیت کے طریق کار
روزانہ شکرگزار فہرستیں
فطرت میں وقت گزارنا
بستر سے پہلے اسکرینوں سے گریز کرنا
اپنی کھوپڑی میں خون کے بہاؤ بھیجنے کے لئے ڈیزائن کردہ یوگا روٹین کو آزمائیں
یہ مشقیں آپ کے جسم کو تناؤ کے ردعمل کو بند کرنے اور بڑھتے ہوئے ہونے کے لئے اشارہ کرنے میں مدد کرتی ہیں!
4. ضروری تیل آزمائیں
اس کے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ کھوپڑی اور تاروں پر ضروری تیلوں کا اطلاق کرنے سے بالوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے نئی نمو کے ل necessary ضروری حالات پیدا ہوں گے۔ کوشش کریں:
لیوینڈر آئل
دونی کا تیل
کلیری سیج آئل
کالی مرچ کا تیل
چائے کے درخت کا تیل
آپ اپنے پسندیدہ ضروری تیل کے کچھ قطرے کو مارولا آئل جیسے نرم کیریئر آئل کے ساتھ ملا سکتے ہیں اور اس مرکب کو سیدھے کھوپڑی میں لگائیں یا آسان ایپلی کیشن کے ل your اپنے پسندیدہ شیمپو یا کنڈیشنر میں ملائیں۔
5. اپنی غذا کی تکمیل
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بائیوٹین ، فولک ایسڈ ، زنک اور دیگر وٹامن سیل کے کاروبار کے لئے اہم ہیں جو بالوں کی نشوونما اور برقرار رکھنے کی حوصلہ افزائی میں مدد کرتا ہے۔ طویل مدتی بالوں کی صحت کی تائید کے لئے تیار کردہ روزانہ بائیوٹین چپچپا کھانا آپ کے روز مرہ کے معمولات میں بالوں کی تندرستی کی مدد کو شامل کرنے اور کامیابی کے ل yourself اپنے آپ کو ترتیب دینے کا بہترین طریقہ ہے!
6. اعلی تناؤ والے بالوں کو چھوڑیں
جبکہ کبھی کبھار اعلی پونی ٹیل جیت جاتا ہے'آپ اپنے بالوں کی نشوونما کی کامیابی کو نہیں توڑیں یا توڑ دیں ، کچھ بالوں کی طرزیں موجود ہیں جو تناؤ کو دباؤ ڈال سکتی ہیں ، جس کی وجہ سے بڑھتی ہوئی بہاو ہوتی ہے۔ اگر آپ سے بچنے کے لئے کچھ نظر آتے ہیں'بالوں کو پتلا کرنے کے بارے میں تشویش ہے:
تنگ چوٹیوں
بالوں کی توسیع بہت لمبی پہننا
دھچکے کو محفوظ رکھنے کے لئے بن میں سو رہا ہے
ضرورت سے زیادہ لمبے لمبے حصے
رنگین علاج کرنے والے بالوں
اپنے بالوں کے معمولات کو تبدیل کرنے سے آپ کے تالوں پر دباؤ کو کم کرنے اور اسٹرینڈ برقرار رکھنے کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
7. کھوپڑی کی مالش کرنے کی کوشش کریں
ایک ہینڈ ہیلڈ کھوپڑی مساج میں سرمایہ کاری کرنا ایک آسان ترین اقدام ہے جو آپ بالوں کو پتلا کرنے کے لئے لے سکتے ہیں۔ نہ صرف کھوپڑی کا مساج بہت اچھا محسوس کرتا ہے ، بلکہ اس سے بالوں کے پتیوں میں خون کے بہاؤ کو تیز کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، جس سے معدنی مدد کے انفیوژن کے ساتھ نئی نمو فراہم کی جاسکتی ہے۔ میڈیکیٹڈ شیمپو اور کنڈیشنر کی گہری دخول کی حوصلہ افزائی کے لئے شاورنگ کرتے وقت کھوپڑی کے مساج کا استعمال کریں ، یا کھوپڑی کی گردش میں مدد کے لئے خشک بالوں پر روزانہ استعمال کریں۔
8. ورزش
اپنے معمول میں دل کی دھڑکن میں اضافے کی ورزش کا آدھا گھنٹہ شامل کرنے سے کھوپڑی سمیت پورے جسم میں گردش اور خون کے بہاؤ میں اضافہ کرکے بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی وجہ سے آکسیجن اور غذائی اجزاء میں اضافہ ہوتا ہے جس سے بالوں کے پٹک تک پہنچ جاتے ہیں ، بہانے کو کم کرتے ہیں اور طویل مدتی نمو کی حمایت کرتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: نومبر ۔25-2022