سورج سے بچو: ماہرین امراض جلد کے ماہرین سن اسکرین کے مشورے بانٹتے ہیں کیونکہ یورپ میں گرمی کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے۔

چونکہ یوروپی لوگ موسم گرما کے بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کا مقابلہ کر رہے ہیں، سورج کی حفاظت کی اہمیت کو زیادہ نہیں سمجھا جا سکتا۔

ہمیں کیوں ہوشیار رہنا چاہیے؟ سن اسکرین کا انتخاب کیسے کریں اور اس کا اطلاق کیسے کریں؟ یورونیوز نے ڈرمیٹالوجسٹ سے چند تجاویز اکٹھی کیں۔

سورج کی حفاظت کیوں اہم ہے

ماہر امراض جلد کا کہنا ہے کہ صحت مند ٹین جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔

"ٹین دراصل اس بات کی علامت ہے کہ ہماری جلد کو UV شعاعوں سے نقصان پہنچا ہے اور وہ مزید نقصان سے اپنا دفاع کرنے کی کوشش کر رہی ہے۔ برٹش ایسوسی ایشن آف ڈرمیٹالوجسٹ (بی اے ڈی) نے خبردار کیا ہے کہ اس قسم کا نقصان، آپ کے جلد کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

گلوبل کینسر آبزرویٹری کے مطابق، 2018 میں پورے یورپ میں جلد کے میلانوما کے 140,000 سے زیادہ نئے کیسز سامنے آئے، جن میں سے زیادہ تر سورج کی روشنی کی وجہ سے ہے۔

BAD نے کہا، "پانچ میں سے چار سے زیادہ کیسوں میں جلد کا کینسر ایک قابل علاج بیماری ہے۔"

سن اسکرین کا انتخاب کیسے کریں۔

نیویارک میں مقیم ڈرمیٹولوجسٹ ڈاکٹر ڈورس ڈے نے یورونیوز کو بتایا کہ "ایس پی ایف 30 یا اس سے زیادہ کی تلاش کریں۔" SPF کا مطلب ہے "سن پروٹیکشن فیکٹر" اور یہ بتاتا ہے کہ سن اسکرین آپ کو سنبرن سے کتنی اچھی طرح بچاتی ہے۔

ڈے نے کہا کہ سن اسکرین کو بھی براڈ اسپیکٹرم ہونا چاہیے، یعنی یہ جلد کو الٹرا وائلٹ A (UVA) اور الٹرا وائلٹ B (UVB) شعاعوں سے بچاتا ہے، یہ دونوں جلد کے کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔

امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (AAD) کے مطابق، پانی سے بچنے والی سن اسکرین چننا بہتر ہے۔

ڈاکٹر ڈے نے کہا، "جیل، لوشن یا کریم کی اصل تشکیل ذاتی ترجیح ہے، جس میں جیل زیادہ اتھلیٹک اور تیل والی جلد والے لوگوں کے لیے بہتر ہے جبکہ کریمیں خشک جلد والے لوگوں کے لیے بہتر ہیں،" ڈاکٹر ڈے نے کہا۔

سن اسکرین کی بنیادی طور پر دو قسمیں ہیں اور ان میں سے ہر ایک کے اپنے فائدے اور نقصانات ہیں۔

"کیمیائی سن اسکرینزجیسےDiethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate اورBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  وہسورج کی شعاعوں کو جذب کرتے ہوئے سپنج کی طرح کام کریں،‘‘ AAD نے وضاحت کی۔ "یہ فارمولیشنز سفید باقیات کو چھوڑے بغیر جلد میں رگڑنا آسان ہوتے ہیں۔"

"جسمانی سن اسکرین ایک ڈھال کی طرح کام کرتی ہے،جیسےٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ,آپ کی جلد کی سطح پر بیٹھنا اور سورج کی شعاعوں کو ہٹانا،" AAD نے نوٹ کیا، مزید کہا: "اگر آپ کی جلد حساس ہے تو اس سن اسکرین کا انتخاب کریں۔"

سن اسکرین لگانے کا طریقہ

اصول نمبر ایک یہ ہے کہ سن اسکرین کو فراخدلی سے لگانا چاہیے۔

BAD نے کہا، "مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ زیادہ تر لوگ پیکیجنگ پر بتائی گئی تحفظ کی سطح فراہم کرنے کے لیے درکار رقم کے نصف سے بھی کم لاگو کرتے ہیں۔"

"گردن کے پیچھے اور اطراف، مندروں اور کانوں جیسے حصے عام طور پر چھوٹ جاتے ہیں، لہذا آپ کو اسے فراخدلی سے لگانے کی ضرورت ہے اور محتاط رہیں کہ پیچ چھوٹ نہ جائیں۔"

اگرچہ مطلوبہ مقدار مصنوعات کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے، AAD کا کہنا ہے کہ زیادہ تر بالغوں کو اپنے جسم کو مکمل طور پر ڈھانپنے کے لیے سن اسکرین کے "شاٹ گلاس" کے برابر استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔

نہ صرف آپ کو زیادہ سن اسکرین لگانے کی ضرورت ہے، بلکہ آپ کو اسے زیادہ کثرت سے لگانے کی بھی ضرورت ہے۔ BAD تجویز کرتا ہے کہ "تولیے کو خشک کرنے سے 85 فیصد تک کسی پروڈکٹ کو ہٹایا جا سکتا ہے، لہذا آپ کو تیراکی، پسینہ آنے، یا کسی اور زوردار یا کھرچنے والی سرگرمی کے بعد دوبارہ اپلائی کرنا چاہیے۔"

آخری لیکن کم از کم، اپنی سن اسکرین کو اچھی طرح لگانا نہ بھولیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں تو آپ اپنے چہرے کے دائیں جانب زیادہ سن اسکرین لگائیں گے اور اگر آپ بائیں ہاتھ ہیں تو اپنے چہرے کے بائیں جانب.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ پورے چہرے پر فراخ تہہ لگائیں، میں بیرونی چہرے سے شروع ہونے اور ناک کے ساتھ ختم ہونے کو ترجیح دیتا ہوں، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ہر چیز ڈھکی ہوئی ہے۔ اپنے بالوں کی کھوپڑی یا حصہ اور گردن کے اطراف اور سینے کو بھی ڈھانپنا واقعی ضروری ہے۔.